Será que uma soneca à tarde compensa uma noite mal dormida?
Certamente já lhe aconteceu dormir menos horas do que o recomendado, mesmo quando se deitou mais cedo. E, para recuperar as energias que a noite não trouxe, muitas pessoas recorrem a uma pequena sesta. No entanto, segundo uma investigadora de ciências do sono na Universidade de Massachusetts Amherst, nos Estados Unidos, Rebecca Spencer, embora uma sesta a meio do dia ajude a repor a energia suficiente para aguentar mais umas horas, não é suficiente para anular os riscos da saúde que podem vir com uma rotina de sono insuficiente.
De acordo com um inquérito feito pela Sociedade Portuguesa de Pneumologia, em março de 2023, mais de metade das pessoas - cerca de 52% - raramente ou apenas às vezes dorme bem e 75% acaba por dormir menos de 7 horas por noite. Não é apenas o tempo que passamos a...
